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♪チアテク♪ジュッテ・トレーニング②

こんにちは★

ジュッテのお悩み解決第2弾です!

 

「後ろ足問題」

 

ターンアウトして膝を横に向けて!

つま先のばす!!

膝曲がらない!!!

わかっているんだよ。
でも、なかなかうまくいかなくて。。。

というお悩みにこたえるべく
力を入れる場所を意識し、力の入れ方を確認するための
簡単なトレーニングを紹介します!

 

 

①スプリットします

♪チアテク♪ジュッテ・トレーニング②

体・骨盤はしっかり前を向け、
後ろ足はターンアウトさせて膝が横に向くようにしましょう。

 

 

②膝を床から浮かします

♪チアテク♪ジュッテ・トレーニング②

つま先はついたまま、膝を伸ばすように力を入れると、
膝と床の間に隙間ができたのが見えますか??

 

これ!
この力が、後ろ足を伸ばす力なのです。

膝を伸ばすのに膝の周りに力を入れるのはもちろんなのですが、
おしりにも力が入っているのを感じてください。

空中でこの力を入れるのです。

 

 

※体が硬い人は…
♪チアテク♪ジュッテ・トレーニング②

前の足を曲げて練習してください。

ただし、
骨盤の向き・肩の向きはまっすぐになるよう気を付けてくださいね。

 

 

毎日の柔軟のついでにできてしまいますよね。
簡単なので、ぜひ試してください!