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春うらら♪

もうすぐ4月☆新学年ですね。

チアらんど‐春うらら‐1

花も色づき、

 

チアらんど‐春うらら‐2

動物たちも動きだします。

気持ち的にも春を迎えますが、
季節の変わりめは体調を崩しやすく、体調管理が大変ですね。

体調が万全でないと、集中力にも影響が出てしまいます。。

 

さて、良い体調を維持するには、
『睡眠』、『良質な食事(食物繊維や水分補給)』、『運動』など、様々なことがありますが、

健康な体を作るためには、
細胞の代謝が進む、良質な水分補給がとても大切なんだそうです。

普段からできる体調管理方法として、
良質な水分の摂り方というのを見聞きしたので、いくつか紹介します。

 

★温かいスポーツドリンク★
スポーツドリンクは、人間の体液にわりと近い飲み物だそうで、
常温または、温めて飲むと体に良いんだそうです。

特に、風邪のひきはじめや発熱した時など、
体の水分が失われがちな時にはオススメです。

 

★白湯(さゆ)★
こちらは美容と健康にも良いということで、よく取り上げられています。

白湯というのは、水を沸騰させて飲みやすい程度まで冷ましたお湯のこと。

お湯なので、内臓を温めてくれて、血行も良くなります。
内臓の温度が上がると、体の免疫力がアップするそうで、風邪もひきにくくなります。

また、沢山飲むことによって、利尿作用があって、
その結果、新陳代謝が良くなったり、デトックス効果もあるそうです。

何より、買わなくても簡単に毎日お家で作れるのが良いですね。

 

水分補給は簡単にできることなので、
良いことは何事も習慣にしていきたいですね。

チアらんど‐春うらら‐3

新学年のスタートや、チアの本番で全力を出し切れるよう、
体調管理にもしっかりと気を配っていきましょう☆

 

 

 

★★★ひとことグルメ★★★

~よもぎ饅頭~
よもぎまんじゅう

香り豊かなふかふかの生地に、北海道産の粒あん。
お腹にも満足な美味しさです♪