11

28

♪からだラボ♪ 受験生必見!集中力UPのポイント

こんにちは♪
近頃チアスクールでは “受験”、”テスト” というキーワードをよく耳にします。

勉強とチアの両立には、それぞれにしっかり集中する力が必要になります。
体を動かすことが大好きなチアリーダーには、
特に勉強に集中するのは苦手な子も少なくはないのでしょうか・・・(>_<)

そんなみなさんに、集中力アップのポイントをお教えいたします!!

 

◎ポイント1:睡眠をとる

睡眠不足は集中力ダウンにつながる原因のひとつです!
しっかり睡眠をとって、脳がスッキリした状態で勉強にのぞみましょう。

cheer_チアらんど_♪からだラボ♪ 受験生必見!集中力UPのポイント_1

さらにもっとも脳がスッキリしているタイミングは、起床後です!
人は寝ている間に、その日のできごとを脳の中で整理してします。
起きた時の状態が一番、脳に入る容量が大きいのです。

規則正しい睡眠時間を心がけてみましょう!

 

◎ポイント2:脳へエネルギーチャージ

脳のエネルギー減はブドウ糖です。
起床後の朝食を食べないと、体と一緒で脳も力を発揮できません。
そこで朝食にオススメなのが、フルーツです☆

cheer_チアらんど_♪からだラボ♪ 受験生必見!集中力UPのポイント_2

バナナやリンゴなどのフルーツは、短時間で脳内へブドウ糖を摂取できるからです。
ヨーグルトなどと一緒に食べるのもいいですよ♪

また休憩中にオススメなのが、チョコレートです☆

cheer_チアらんど_♪からだラボ♪ 受験生必見!集中力UPのポイント_3

カカオには脳を活性化させる成分が入っています。
しかし食べ過ぎには注意しましょう(^_^;)

 

◎ポイント3:時間は短く設定する

cheer_チアらんど_♪からだラボ♪ 受験生必見!集中力UPのポイント_4

私たちの脳は集中力を高いまま長時間、持続することは不可能であると言われています。
無理に勉強を続けても、むしろ効率が下がってしまいます。
自分のできる範囲で勉強する時間を決めて、休憩をはさむことも大切です!
短く時間を区切って、集中力アップの状態をつくりましょう。

また、その時間内でできそうな目標を立ててみましょう。
無理難題な目標は、自信がなくなりやる気も失ってしまいがちになります。
できた!と自信がつくと、達成感にもつながります(*^^*)

 

◎ポイント4:色の効果

cheer_チアらんど_♪からだラボ♪ 受験生必見!集中力UPのポイント_5

青や水色などの寒色は精神を落ち着かせ、
集中力を高める効果があると言われています。

勉強する場所や道具などに、ぜひ取り入れてみてくださいね♪